「如何2招在家練出漂亮腹肌？」
現在不管是男生還是女生「腹肌」成了我們的基本配備，如果沒有好像就遜掉了！
該怎麼做會有漂亮的腹肌呢？
幾個簡單原則：消脂、適當訓練
消脂
可以透過適當的運動。。好比我們上一部影片「如何在家做消脂運動」它是一個間歇性運動，每日做可以讓你有有效率消脂。
最重要的消脂還是飲食！
每天了不起運動1次，但是一天吃有3餐...飲食不管理好，線條也很難出來！
這個佔達成好身材80%噢！！所以要注意
在家裡面要做什麼運動會有漂亮的馬甲線呢？
高抬腳
初學者每組20下*3組（每組休息30秒）
注意腳不能碰地噢！受力點是在我們的下腹部噢！
側邊搭橋（side plank)
也是核心訓練的一種，主要訓練我們的側腹斜肌！它可以刺激側腹肌，讓我們的馬甲線更加明顯。
每次搭30秒（左右爲一組）休息30秒*3組！
注意我們側面搭橋，腹部要往上撐起不要掉下來！
Ps：訓練最好以簡單爲原則，如果一個訓練每日都要很多組，相信要持續也會有困難！
簡單的事重復做就會有結果！
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